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【華人健康網圖文提供／VOGUE】接二連三的聚會讓體重增加不少，想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎？快跟著以下影片，教你6個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！

第一個動作：側滑

1.雙腳靠攏。

2.跨一步出去，再回來，換腳。

3.雙手向外張開。

4.雙腳兩側快速來回。

5.加速到最快。

第二個動作：單腿跑步

1.一腿向後伸，跪在地上。

2.將腳拉起，保持平衡。

3.重複動作1、2。

4.換腳。

第三個動作：蹲踢

1.半蹲。

2.起身，右腳抬起，膝蓋抬至胸前。

5.換腳，重複動作1、2。

3.半蹲。

4.起身，踢腿。

6.換腳，重複動作3、4。

7.加速到最快。

10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

第四個動作：跳躍

1.雙腳併攏。

2.向側邊來回跳躍。

3.加速。

第五個動作：原地跑步

1.原地作慢跑動作。

2.將手放在胸前。

3.加速慢跑，膝蓋碰到手掌。

4.回到動作1。

5.再重複動作2、3。

第六個動作：小跑步＋伏地挺身

1.雙腿與肩同寬，原地小跑步。

2.做1下伏地挺身。

3.起身，回到動作1。

4.再做幾下伏地挺身。

5.加快速度。

※來源：CNE

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/10分鐘燃燒百卡不是夢-做這6招就對了-000407264.html

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